寶源企業社「美康健」

惱人的下背痛
據統計百分之九十的人會經歷到下背痛的苦，只是有些人痛得多，有些人痛得少，有些人休息一下就好，有些人痛到無法睡覺、無法工作。下背痛是一個症狀，很多的傷或病都可能引起下背痛，甚至也可能再精確的檢查也找不出確實的病源。

氣溫驟降，血管收縮，許多人會有手腳發麻的症狀，可別以為只是天氣變化的正常現象，這也可能是危及生命的警訊。

有人說好姿勢讓你上天堂，壞姿勢讓你腰酸又背痛。 脊椎 問題是現代的文明病，電腦族、手機族、上班族、家庭主婦，長期姿勢不良會造成脊椎的負擔，為您整理了12個習慣性壞姿勢，你有幾個？小心!不良姿勢可能毀掉你的健康喔。

ㄧ、關於 駝背 ？

人體的神經系統裡，中樞的大腦和脊髓好比是電腦的主機，一路延伸到手腳末端的「末稍神經」，或稱為「周邊神經」，任何動作都是由中樞神經發出指令， 周邊神經接收到再執行。同時周邊神經也會負責收集來自外界訊息，包括冷、熱、痛等，回報、傳達到中樞神經，讓大腦做出正確反應，例如感覺熱，可以立即縮手 避免燙傷，是人體的「避險」機制。

生病不必摸額頭，腳會告訴你！ 腳麻 可能跟糖尿病、深部靜脈塞住、椎間盤凸出有關；腳抽筋可能缺鈣或磷、身體脫水、靜脈曲張…。你的身體狀況如何，腳會「說」給你聽。

許多爸爸媽媽看到孩子們每天無精打采的，走路時總是垂頭喪氣，寫個功課就趴在桌上，看電視時就歪歪斜斜的縮在沙發裡，但是當您提醒他們：請抬頭挺胸 時，他們也會立刻挺起腰桿來，這種下背無力和酥腰的情形，其實只是許多人口中所戲稱的飼料雞，這樣「腰椎後凸」的現象並不算是 駝背 。

我們可以看見很多上了年紀的老人會有 駝背 的困擾，但事實上就連很多年輕人都可能會有駝背的問題。年輕人的駝背問題通常都跟生活中養成的不良姿勢有關，要想改善駝背問題，讓自己可以抬頭挺胸，看起來更加完美、有自信心的話，要做的就是各種改善駝背運動。這次小編帶來的就是有關於駝背治療方法。

一般說到 駝背 ，我們腦中想到的不外乎是個子過高，或是年紀大的高齡者。雖然沒有良好的體態，卻也不是什麼重大疾病。長久以來，大部分的人只會把駝背視為是「美觀」問題，但其實長期駝背可能會造成腦血管疾病問題。

１. 脊椎 的構造

脊椎構造相當複雜，其中脊椎骨可分為，頸椎七塊、胸椎十二塊、腰椎五塊、薦椎五塊、尾椎一塊。這其中還包含了脊椎骨、椎間盤、椎關節、韌帶及神經等部分。

現實生活中經常可以見到一些 駝背 的人，其實這是一種很不好的習慣，不僅看起來沒精打采，時間長了還會影響人體的正常發育，因此還是需要及時改正的。駝背的形成也是日積月累而來的，年輕拒絕駝背就需要一點一點的培養。

隨著現代人的壽命越活越長，使得保健意識也漸漸抬頭，如何健康的活到老變成多數人的願望之一。因此有些人選擇透過運動的方式讓自己健康，或是吃些養 生食品讓五臟六腑強壯，但其實每個人日常生活中，常做一些傷害自己的事情，只是自己都沒有意識到，想要真的健康，就快點戒掉這些惡習吧。

暑假結束剛開學，孩子老是抱怨肩頸痠痛嗎？小心可能是脊柱側彎找上身！暑假期間，許多學童長時間窩在沙發上看電視、打電動，長期姿勢不良易引發痠痛，甚至會出現肩膀一高一低、 駝背 、三七步站姿等脊柱側彎的可能症狀，醫師建議，及早藉由運動體操矯正姿勢，有助讓孩子恢復正常體態。

之前有寫過「久坐 駝背 電腦族對肌肉的影響」，再來一篇不嫌多，這次是由BuiltLean.com的創辨人Marc Perry所介紹的5個矯正駝背、 預防駝背 的動作，這五個動作包含了放鬆緊繃胸肌、強化上背的肌肉，改善你駝背的姿勢，一週進行數次，直到你的姿勢獲得改善。

要解決 駝背 問題，就要持續地做改善動作，醫師向大家介紹以下3招，主要強化背肌和放鬆胸肌

駝背 成因

許多上班族因為長期伏案工作，即使辦公桌椅再符合人體工學，也開始有下背痛、肩頸僵硬的問題，甚至雙手沒辦法舉高貼到耳朵，出現五十肩前兆。下班後 去按摩推拿，逐漸變成上班族的緩解方式之一，但是不久之後，你會發現按摩推拿的效能也不持久了，痠痛好像有了感情，離開還會再回來。

許多人都明白 脊椎 對一個人的健康與生活的重要性。早上起床要靠它，走去廚房吃早餐也依賴著，甚至細微地整理東西、穿戴衣物，都是靠大腦發號命令、經由脊髓裡的神經系統傳導 至四肢末梢，人類才有機會完成動作。而脊椎所保護的骨髓，更具有神奇的造血功能，維持身體機能正常運作。有了脊椎，我們可以活動自如、健步如飛；然而身為 身體樑柱一般重要的脊椎，卻也可能因為我們常年累月不正確的姿勢摧殘，逐漸呈現出退化與衰弱，不會說話的它，於是只能用「痠痛」來沉默地抗議。

除此之外，現代女性還常出現的 脊椎 疾病就是尾椎痛，醫生指出，臨床上以20～50歲女性最容易發生，經常是坐久了或震動時感到疼痛。發生的原因主要是騎摩托車長時間震動，或是長時間坐著而且椅子太硬造成慢性尾椎炎，或是受傷造成。
醫生表示，現在又流行起單車熱，女性也可能長期震動而使尾椎痛的機率增加，建議要改善座椅，同時也要避免持續震動。平時可以利用坐浴來改善，因為尾椎骨血液環較差，利用坐浴可加強血液循環，加強修復能力，減緩疼痛傷害。

現代人的 脊椎 毛病不少，壢新醫院運動醫學中心副主任指出，現代人的生活太自動化，生活型態過於靜態，而長時間不活動的生活造就出許多的脊椎毛病，以致現代人雖不如過往勞動，但身體痠痛問題卻仍然層出不窮。