寶源企業社「美康健」

一般說到 駝背 ，我們腦中想到的不外乎是個子過高，或是年紀大的高齡者。雖然沒有良好的體態，卻也不是什麼重大疾病。長久以來，大部分的人只會把駝背視為是「美觀」問題，但其實長期駝背可能會造成腦血管疾病問題。

日本寶島社出版社將最新的健康常識，集結整理成書的《健康の常識・非常識》（暫譯：你該知道的健康常識）提及，姿勢不良多半與生活習慣、作息，甚至 與身高體型有關。駝背並不只是看起來不美觀而已，和維持健康也有很大的關係，這恐怕大多數人並不知道。如果放任駝背不管，未來有可能會變成要命的腦血管疾 病。

人的頭平均重5～6公斤，而這個重量卻只靠背骨與周圍的肌肉支撐，因此一旦駝背，就會給脖子帶來很大的負擔。如果持續讓肌肉處在緊張的狀態，肩膀酸痛、頭痛、眼睛疲勞、腰痛等等都會找上門來，是身體不舒服的原因。

此外，在脖子的地方有 脊椎 動脈，沿著脖子後面的根部開始延伸到頭蓋內合流，在後腦變成「腦底動脈」。持續著駝背的姿勢，會讓脊椎動脈壓迫，很容易就會血管破裂或是阻塞，而有生命危險。

有駝背問題者多半喜歡躺在沙發上，或是選擇有椅背的椅子靠著，雖然一眼看起來不像姿勢不良，但其實背已經凸出。長時間凝視電腦螢幕、盤腳或是雙手抱胸、睡覺時習慣用高枕頭、或是總是搬運很重的行李都可能會造成駝背，因此可以試試伸展操或泡熱水澡，都可以幫助肌肉放鬆。

想要治好駝背，可以從周圍生活做起

1.家人與周遭朋友的提醒

拜託周遭的人或家人，只要一駝背，就要出聲提醒自己，因為大部分的人多半不會出言糾正。

2.頻繁地伸展

在辦公室內或是電車內都可以利用時間伸展，只要抓住較高的地方，就可以讓背部肌肉伸展。在家裡也可以利用看電視的時間貼著牆壁，調整自己的站姿。

3.選擇合腳的鞋子

只要讓腳舒適，就不會給背部肌肉、頭、膝蓋或腰帶來負擔，姿勢不良的機率也會降低。另外不要穿很難走的鞋子，因為人的姿勢常常是由走路方式決定，走得好也就不會「下樑不正上樑歪」。

(摘自： 預防駝背 健康網)

參考資料：
1謝祖怡醫師 認識下背痛僵直性脊椎炎及其相關疾病
2徐佳俐 2007 下背痛復健有辦法
3治醫師陳賢德 2012 撐起腰桿像前行 脊椎側彎 支架來挺

資料來源：良醫健康網

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