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一般人都認為游泳只是戲水消暑，其實游泳是一項四季皆宜，老少咸宜的有氧運動，不僅可增加心肺的功能，長期泳者更可增加心臟收縮的輸出量，增加呼吸肌肉的收縮力，加大肺活量。

許多人都有下背部疼痛的困擾，以下提供幾款物理治療的方法給大家參考

坐骨神經痛 坐骨神經痛”(Sciatica) v.s. 坐骨神經(Sciatic Nerve) "坐骨神經痛"是一個很常見的名詞，然而，也經常被誤用。

坐骨神經痛 坐骨神經痛是一種屁股的疼痛，也是一種臀部、大腿、小腿，甚至腳的疼痛。坐骨神經痛可以延伸到整個身體的下半。坐骨神經從下背部一直延伸到兩隻腳。它不只是一條神經而已。坐骨神經一旦受傷、發炎或受到刺激，整個路徑上的任何一點-甚至每一點-都能產生疼痛。

生活、工作經常久坐不動、或是常得長時間提重物、騎單車時手把太低，小心，下背痛會找上門來！腰酸背痛是現代人常見的疾病，醫師表示，姿勢不良是發生下背痛的主因，但如果背痛持續3、4週以上，而且疼痛的感覺還向上、向下等其他部位延伸，就要小心可能是 坐骨神經痛 等其他因素引起，應儘快就醫。

80％的成年人有過背痛經驗，如何告別背痛？中西醫怎麼做？如何預防下背痛？
下背痛已經成為流行病，80％的成年人有過背痛經驗，男女比例相當。中央健保局統計，台灣每年花30億元治療背痛，近10％的人曾因背痛就醫。

坐骨神經痛 未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。

腰椎是骨關節炎的好發部位，以第四、五、六腰椎最為常見，累及椎間盤、椎體或後骨突關節的骨質增生，可引起腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限，鄰近的神經根受壓，可引起相對的症狀，如局部疼痛、發僵、神經痛、麻木等。