我們可以看見很多上了年紀的老人會有 駝背 的困擾，但事實上就連很多年輕人都可能會有駝背的問題。年輕人的駝背問題通常都跟生活中養成的不良姿勢有關，要想改善駝背問題，讓自己可以抬頭挺胸，看起來更加完美、有自信心的話，要做的就是各種改善駝背運動。這次小編帶來的就是有關於駝背治療方法。
一、為什麼會駝背
1.年老導致 脊椎 變形
這主要會隨年紀增長而慢慢出現，主要是因為背部的肌肉漸漸變的薄弱、鬆弛的原因。人的脊柱會向後拱起，大多是因為年老後脊椎就會變形引起的。
2.坐立姿勢不正
這是很常見的ㄧ個原因，也是因此可以在平常生活中看見很多年紀輕輕卻駝背的年輕人。由此可知，駝背可不是老人才會出現的困擾，就連年輕人也難逃駝背的命 運。這主要是因為長期的坐立姿勢不正引起的，錯誤的不良姿勢是主因，又被稱為姿勢性駝背。基本上，這類型的駝背只要本人多多注意，就可以有效的改善。另 外，姿勢性駝背在三十五歲前都可以矯正回來，年紀愈輕，矯正的難易度越低，效果也更好。
二、改善駝背的方法
1.手扶著牆、壓胸腰練習
首先，我們要站立在距離牆壁一步遠處，兩隻手臂分別向上舉起，並扶著牆壁，挺胸、縮腰，切記不可往前移動，胸部貼住牆壁，保持幾秒後再復原。若是長期練習這個動作，可以有效的改善駝背的問題。
2.隨時管控身體的正確姿勢
姿勢性駝背可以靠自我控制漸漸矯正駝背的問題，所以我們要隨時端正身體的姿勢，不管是站立還是行走，我們都要讓胸部與背部自然的挺直，兩肩向後自然舒展。 坐著的時候，我們的脊柱是呈現挺直的。看書、寫字時，能夠看清楚、適當範圍內的低頭就好，頭不要低的過低，更不能趴桌子。
3.擴胸運動
這個方法首先要將兩腿張開而立，兩手臂向前平舉，然後將兩臂向外來回打開以擴胸，之後再至外回到原本的地方。這個動作反覆練個十六至二十次即可，這項運動講究的要點是向後擴胸的速度要快，同時也要有一定的力度，來回擴胸時也要想著自己的目標，隨時的抬頭、挺胸、收緊小腹。
4.訓練背部肌肉
這個方法首先要先俯臥在地上，伸直膝關節，腳尖縮緊，並把兩隻手往前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，讓腰背部的肌肉有緊縮效用，然後還原原本動作。要特別注意的是兩腿要夾緊，更需要隨時抬頭挺胸。
5.床邊振臂
這個方法十分方便，可以每天睡前做個幾次。首先，我們必須先仰臥在床上，讓肩膀靠近床邊，並把頭自然的往後仰，兩臂伸展下振二十至三十下即可。
6.後仰振臂法
這個方法很簡單，如果想做後仰振臂法的話，首先要讓自己端正的坐在椅子上，兩臂伸直從前方向上著往後舉，同時頭也向後仰。再或者，也可以兩臂伸直，從身體兩側平舉雙手，分別向後來回運動，同時頭也要後仰。後仰振臂法的時間每次以十至二十分鐘為佳。
(摘自： 預防駝背 討論區)
參考資料：
1賴建宏主治醫師 2008何謂 脊椎側彎
2臺北醫學大學附設醫院骨科 2011 淺談脊椎側彎
3江忠豪物理治療師 淺談適當坐姿
資料來源：美麗專家
http://www.baoywan.com.tw/Knowledge/knowledge_Detail.asp?News_ID=61&Page=4
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