寶源企業社「美康健」

隨著現代人的壽命越活越長，使得保健意識也漸漸抬頭，如何健康的活到老變成多數人的願望之一。因此有些人選擇透過運動的方式讓自己健康，或是吃些養 生食品讓五臟六腑強壯，但其實每個人日常生活中，常做一些傷害自己的事情，只是自己都沒有意識到，想要真的健康，就快點戒掉這些惡習吧。

其實年輕人常會有一個通病，就是覺得自己還年輕，沒有什麼不可以，抽菸、喝酒、熬夜樣樣來，但長期累積下來，其實容易導致抵抗力下降、精神不濟等問 題。而這些對身體有害的行為，最容易在40歲時讓你「有感」，明顯感覺到健康變差，想要老得健康，除了飲食、作息正常之外，還要改掉以下的通病。

坐姿不正、久坐、久站影響新陳代謝、骨盆歪斜
現在坐在電腦前的你，是否翹腳、 駝背 呢？多數人都知道翹腳、駝背對身體不好，但因為坐久了之後，身體會不知不覺漸漸「歪掉」，試圖找到最舒服的姿勢，偏偏挺直的坐著容易感到腰痠、不適，因此容易養成這些不良坐姿。

不管是久坐、久站還是坐姿不正確，都會影響到下半身的血液循環、新陳代謝變差，翹腳會導致骨盆歪斜，而駝背則有可能導致 脊椎 側彎，對於健康來說都是一大殺手，對女性來說翹腳更是萬萬不能做的事情，因為骨盆往前傾的話，會使小腹看起來很大，甚至會引起經痛等問題。

以飲料代替水，引起便秘、糖尿病
相信很多人都不喜歡喝那沒味道的白開水，喜歡喝飲料或是咖啡，有些人甚至可以一整天「滴水不沾」，全靠飲料度過一天。雖然飲料好喝，但對人體的傷害很大， 像是糖尿病、腎結石、肥胖全是只喝飲料的代價。水雖然平淡無奇，但對人體來說是最健康的飲品，不會對人體造成負擔，甚至可以幫忙體內排毒，使病毒無處可 侵。

低頭族、不運動使身體僵硬、老化加速
隨著科技的發達，伴隨著人手一機的景象，使低頭族越來越多，低頭族除了會使淚溝、脖紋加深之外，對眼睛、頸椎的傷害也很大，像是近視加深、提早老花眼、眼 睛乾澀全都是因為太常看3C產品的關係，而時常維持低頭的姿勢，也會壓迫到脖子，除了使肩頸容易痠痛外，更可能出現頸部退化性關節炎或椎間軟骨突出等問 題。

因此想要活得健康，不妨適時的放下手機，趁著假日出去走走，別再宅在家中玩手機、玩電腦，畢竟人體是需要運動、舒展使筋骨活絡，才能增加新陳代謝、抵抗力。因此長久不動不只是使老化提早報到，也會增加肥胖、疾病等隱憂。

(摘自： 預防駝背 健康網)

參考資料：
1呂才學醫師 2011 椎體整型術-骨質疏鬆脊椎骨折療法
2臺北醫學大學附設醫院骨科 2011    淺談 脊椎側彎
3林文彬 2004 中醫骨傷科學-中醫傷科常見病症的治療

資料來源：pchome

http://www.baoywan.com.tw/Knowledge/knowledge_Detail.asp?News_ID=57&Page=3