寶源企業社「美康健」

筆者曾經為文，探討兒童 駝背 的原因，有很多小孩子平常喜歡弓著背，大人看了不舒服，在責罵時，孩子就挺起胸來，看上去背也不駝了。沒過幾分鐘，大人不注意，他又駝了下去，反反覆覆長期下來，只要大人不在身邊，小孩就把駝背當作平時的正常姿勢了。

據Record Japan網站援引日媒消息，超9成現代人由于經常使用電腦、手機或者坐姿不正確等因素影響，進而出現了 駝背 ，所謂駝背，就是指人體的後背以及肩膀向前蜷曲的一種狀態。

青少年時期因成長快速，身高不斷提高，往往產生 駝背 的現象，造成外觀不雅，甚至疼痛的發生。一般而言，常見產生駝背的原因可分為兩大類：第一大類是骨骼系統問題，以不明因脊柱側彎最常發生，臨床上可看到兩邊肩膀不等高，尤其在彎下腰時特別明顯，並合併駝背現象。僵直性 脊椎 炎也是青少年時不可忽略造成駝背的原因，其好發於少男身上，臨床上見到脊椎僵硬、無法彎腰，長期背痛等現象，除此之外如脊椎骨折、先天性駝背、脊椎感染變 形等都可能引起駝背的產生。第二大類是長期姿勢不良，這是引起駝背最主要的原因，往往因為長時間坐姿、站姿不良或缺乏運動，使背肌不當使力或無力導致駝背 的形成。

腰痛的人常有一種姿勢，這種姿勢使得大部分地球人一天到晚腰酸背痛，有一篇報導寫說80%的人曾經腰痛或是將來會腰痛，而去醫院做復健又進步的很慢，其實不是做復健效果慢，而是我們自己的姿勢沒有改善，繼續不斷的破壞腰椎的結構，不管做什麼治療當然效果都打了折扣。

小時候常聽長輩們叮嚀：「站有站相，坐有坐相！抬頭挺胸，不要彎腰 駝背 ！」一向重視禮教的華人社會，對身體的姿勢相當重視，而就人體的結構學來看， 脊椎 的形狀也決定了一個人軀幹的外觀。

脊椎 後凸畸型是一種漸進式的脊椎疾病可影響小孩或大人。這種疾病所造成的結果就是 駝背 ，駝背畸型最常發現在胸椎或胸腰椎，雖然也可發現在頸椎。

◎血管問題

在神經內科門診，常有病患因手麻 腳麻 求診，大多病患都擔心是不是中風了，其實不用太擔心，絕大多數的手麻腳麻都是神經被壓迫所造成的，也就是「壓迫性神經炎」。

不少腿部痠痛患者，因大腿、小腿至足底發麻，還伴隨灼熱感，甚至無法行走而來求診。這些患者的第一句話幾乎都是：「我是不是末梢循環出問題呢？因為電視廣告都這樣說。」

「唉唷！ 腳麻 ，沒法度下眠床！」是很多長輩會出現的問題。中醫師表示，隨著天氣轉涼，老人家的末梢血液循環會開始變差，發生手腳麻木、腿軟的情形。老人要改善這樣的問題，其實並不難，只要在平常多按壓幫助血液循環的穴位，就能達到效果。

◎血管問題

在神經內科門診，常有病患因手麻 腳麻 求診，大多病患都擔心是不是中風了，其實不用太擔心，絕大多數的手麻腳麻都是神經被壓迫所造成的，也就是「壓迫性神經炎」。

一些患者常常忽視墊枕，或因墊枕不習慣堅持不下去。這在很大程度上影響了療效。

所謂 坐骨神經痛 ，即坐骨神經病變所引起其分佈範圍的疼痛。坐骨神經來自腰椎，經臀部、大腿後側部，下達後小腿及足部。因此坐骨神經受壓迫時，就造成臀部及下肢後側部的疼痛，這就是所謂的「坐骨神經痛」。坐骨神經痛主要是下肢痛，此有別於一般的腰酸背痛。

腰痠背痛、肩膀僵硬不適已經不是老年人的專利，讓現代人離不開的電腦就是造成電腦族產生「上背型」痠痛的主因，通常因為坐姿不良、長時間重複相同動 作，造成肩頸痠痛，甚至因為長時間敲鍵盤、使用滑鼠等動作，造成「肌筋膜症候群」，這類疼痛大多持續很長一段時間，已經屬於慢性疼痛，不僅困擾人，更可能 影響工作情緒與效率，對上班族造成很大的威脅。

駝背 種類大致可分為五種：

預防重於治療。維持正確姿勢、避免不良姿勢及過重的腰部負重，可預防腰部軟組織受傷；搬運重物時，應注意方法，以避免背部肌肉拉傷或椎間盤突出症；適當的運動亦可有效減少下背痛的發生。

根據研究報告指出，約有60％~80％的人，一生中會經歷下背痛。

現在就運用中西醫師教你的5式護頸操，適時運動頸部，並放鬆頸椎與頸部肌肉，讓脖子美麗加分。

請別忽略你的脖子。脖子雖只佔全身短短一截，卻可稱得上是「第二個大腦」。因為頸椎左右各有兩條頸動脈與 脊椎 動脈供給腦部血液，而頸椎保護著脊髓，也是大腦中樞神經的延伸。脖子更負責支撐、控制頭部運動的重責大任，有強勁、靈活的頸椎與肌肉，才能在運動中漂亮、 完美的出擊。1998年足球名將席丹就是靠兩次迅雷不及掩耳的飛身頭球，為法國頂出了有史以來第一次的世界盃冠軍。而高爾夫名將老虎伍茲則剛好相反，因為 頸傷，在球賽中途飲恨宣布退賽。